علائم و عوارض استرس کدامند؟

نشانه ها و عوارض استرس از حد معمولی یعنی احساس خستگی در پایان روز گرفته تا حد بسیار شدید همانند حمله قلبی بسیار متغیرند،

هرچه مشکلات مربوط به استرس جدی تر باشد. منجر به دوره های فشرده تر و طولانی تر استرس می شوند. برخی از علائم و عوارض استرس  که در میان مراجعین ما بسیار متداول بوده است ، عبارتند از:

– احساس خستگی،کسل بودن و بی انرژی بودن

– تپش قلب، ضربان سریع و تنفس سریع و سطحی

– گرفتگی و درد عضلانی

– لرزش، تیک و انقباض بدن

– سوزش قلب، سوء هاضمه، اسهال، یبوست و عصبی بودن

– خشک شدن دهان و گلو که این مورد در دانش آموزانی که در جلسه امتحانات یا کنکور حاضر می شوند، به دفعات دیده می شود.

– عرق کردن بیش از حد، مرطوب شدن دست ها و سردشدن دست ها و پاها

– جوش،کهیر و خارش

– جویدن ناخن ، وول خوردن، پیچاندن مو یا کشیدن مو

– تکرار ادرار

– تحلیل قوای جنسی

– پرخوری، بی اشتهایی

– مشکلات خواب

– استفاده از مشروبات الکلی یا مواد مخدر

اما علائم روانشناختی استرس عبارتند از:

– حساسیت ، اضطراب و ترس

– دمدمی مزاج بودن،غمگینی، احساس ناراحتی

– افکار آزاردهنده یا رقابت جویانه

– فراموش کاری، عدم تمرکز ، دودلی

– غیبت های مکرر در محل کار، پایین آمدن بهره وری

– احساس از پا افتادگی

– از دست دادن شوخ طبعی

استرس طولانی و فشرده اگر به موقع درمان نشود، می تواند تأثیرات جبران ناپذیری را از خود برجای بگذارد.

 

درس زندگی از خاطرات سینا تهرانی – متخصص مهارت های ارتباطی و تکنولوژی های آموزشی

با سپاس از همکاری افتخاری نیما شاهرودی از شرکت کنندگان
دوره های آموزشی ” گروه درس زندگی ” برای گردآوری و تنظیم این متن