آشنایی با موثرترین و تازه ترین راه رفع افسردگی

در روش جدید رفع افسردگی که برای نخستین بار توسط متخصصین مرکز درمانی دانشگاه جان هاپکینز در سال ۲۰۱۰ میلادی صورت گرفت ؛ برای هر فرد مبتلا به افسردگی با توجه به نوع افسردگی او یک رویکرد درمانی مشخص در نظر گرفته می شود.

این روش درمانی حدود یک سالی است که توسط گروه مشاورین درس زندگی در ایران ، دبی و پاریس برای درمان افسردگی بیماران بکارگرفته می شود.در طی این دوره ، افراد مبتلا به اختلال افسردگی که با مصرف دارو، افسردگی شان بهبود نیافته ، به کمک تکنیک های ذهنی خاص تحت درمان قرار می گیرند. نتایج خیره کننده این روش جدید در بهبود افراد افسرده، کلیه روشهای قبلی درمان افسردگی در ۱۵ سال گذشته را تحت الشعاع خود قرار داده است.

در روز جمعه اول اکتبر سال ۲۰۱۲ انجمن روانپزشکی آمریکا گزارشی را منتشر کرد که نشان می داد از بین ۱۶۰۰ فرد افسرده که در شهرهای مختلف این کشور تحت روش درمان ذهنی قرار گرفته اند، ۱۳۶۰ مورد آن به کمک این روش در مدت کمتر از شش ماه سلامتی خود را بازیافته اند و در افراد دیگر بهبودی بصورت نسبی حاصل شده و در صورت ادامه فرآیند درمان بین ۱۸ تا ۲۴ ماه بهبودی کامل در این گروه نیز حاصل خواهد شد.

دکتر جسیکا شرول، مشاور درمان افسردگی در بالتیمور آمریکا می گوید: فرآیند فشرده یک ساله درمان ذهنی ، افسردگی های شدید در افراد مبتلا را تا حدبسیار زیادی کاهش می دهد. او می افزاید: “این متد جدید امیدهای ما را برای درمان افسردگی های مختلف به شدت افزایش داده است”

گروهی از کارشناسان مهارت های زندگی در آمریکا، بیش از ۱۷۰۰۰ مقاله علمی که در فاصله سال‌های ۱۹۹۰ تا ۲۰۰۹ منتشر شده بود را مورد بررسی قرار دادند تا پیش‌نویس این روش جدید را بنویسند.

به عنوان یک مشاور رفع و بهبود افسردگی، در فرآیند درمانی جدید، ورزش منظم را نیز برای بهبود افسردگی توصیه می‌کنم. زیرا بررسی‌های صورت گرفته بر روی مراجعینم نشان‌داده‌است که ورزش نه تنها علائم افسردگی را به خصوص در سالمندان یا افراد دچار بیماری‌های پزشکی از بین می برد بلکه مکمل روش درمان ذهنی بوده و موفقیت آمیز بودن آنرا در بهبود افسردگی افراد به طرز باورنکردنی افزایش می دهد.

متأسفانه آمار دقیقی از تعداد افراد مبتلا به افسردگی در ایران وجود ندارد اما قطع به یقین افسردگی میلیاردها دلار زیان به خاطر هزینه‌های درمانی، از دست رفتن بهره‌وری،‌غرامت کارکنان و مرگ و میر از خود به جا می گذارد.

 

مهدی آریافر- متخصص مهارت های زندگی سالم