کارگاه آموزش مهارت های زندگی: مدیریت خواب، کاهش استرس،دستیابی به آرامش روحی و افزایش اعتمادبه نفس
با گذراندن کارگاه های آموزشی کنترل ذهن که در مرحله مقدماتی و پیشرفته برگزار و در روزهای ۵ شنبه و جمعه هر هفته برگزار می گردد، این توانایی ها را بدست خواهید آورد
۱- خواب راحت اختیاری: یعنی قادر خواهید بود زمان خواب و بیداری خود را تنظیم نموده و بدون مصرف قرص ها یا داروهای خواب آور ، هر زمان که اراده نمودید، بخواب بروید و یا بیدار شوید.
۲- رسیدن به آرامش و افزایش اعتماد بنفس
۳- غلبه بر اضطراب ، استرس ، نگرانی و ترس
۴- غلبه بر افسردگی ، پرخاشگری و عادات نامطلوب
۵- رهایی از گذشته های آزاردهنده
۶-ا فزایش موفقیت در روابط ، تندرستی و سلامتی
عنوان مرحله اول : کارگاه مقدماتی کنترل ذهن :
سرفصل ها :
١- آرامش آفرینی : در این بخش با متد ایجاد آرامش ذهنی که بسیار در رفع استرس و تنش های روحی موثر است ، آشنا می شوید.
٢- تکنیک خواب رفتن : تکنیک خواب رفتن روشی منحصر بفرد برای داشتن خوابی راحت و بدون دردسر است. در پایان این دوره قادر خواهید بود که در هر زمان و مکان و بدون مصرف داروهای خواب آور به خواب طبیعی بروید.
٣- تکنیک بیدار شدن :تکنیک بیدار شدن روشی است که با بکار گیری ان می توانید بدون کمک ساعت شماطه دار از خواب بیدار شوید. این کار به شما کمک خواهد کرد مهارت کنترل ذهن را در خود پرورش دهید.
۴- تکنیک رویا بینی :در این تکنیک گره گشایی از مشکلات زندگی با الهام گرفتن از رویاها را می آموزید. با در دست گرفتن مهار رویاها می توانیم کیفیت زندگی مان را در زمینه های گوناگون بهبود بخشیم.
۵- تکنیک تسکین سر درد :به گفته ی پزشکان نزدیک به نود درصد سردردها از نوع تنشی است و کمتر سردردی ریشه ای جسمانی دارد. تکنیک تسکین سردرد ، روشی است که می توانید برای رفع سردرد خود بکار بگیرید. کسانی که مبتلا به صرع ، سردرد های میگرنی و یا فکری ناخوشایند هستند برای رفع این مشکل می توانند از این تکنیک استفاده کنند .
عنوان مرحله دوم : کارگاه آموزشی مقدماتی کنترل ذهن:
١- تکنیک سه انگشتی :تکنیک سه انگشتی برای یاد سپاری بهتر مطالب و تمرکز بیشتر به شما کمک می کند
٢-تکنیک آیینه ی ذهن:این تکنیک جهت بهبود مشکلات پیچیده در زندگی و برطرف کردن عادات نامطلوب و رسیدن به هدف دلخواه استفاده می شود
٣- تکنیک لیوان آب: این تکنیک برای ارتباط مستقیم با ذهن و پیدا کردن راه حل صحیح و مطمئن جهت حل مشکلات و گرفتن تصمیمات درست و داشتن روابطی رضایت بخش با دیگران استفاده می شود.
۴- وزن مطلوب و ترک عادت های نا مطلوب : این تکنیک به شما کمک می کند تا وزن دلخواهی که همیشه به دنبال ان بودید دست پیدا کنید . عادت های بد گذشته وقت و انرژی ما را هدر می دهند و ما را از شکوفا ساختن توانمندی های بالقوه باز می دارند. با ترک عادت بد می توانیم به تغییراتی که در زندگی بدنبال ان بودیم دست پیدا کنیم.
مدت زمان کارگاه :
هر مرحله از کارگاه آموزشی کنترل ذهن در ۲ جلسه ۳ ساعتی ( جمعا ۴ جلسه ) و در روزهای پنج شنبه و جمعه هر هفته برگزار می گردد. حداکثر تعداد نفرات کلاس ۵ نفر می باشد.
